脆弱肌膚-眼周保養之道
Feb 16. 2024
- 眼周肌膚的特點與需求
- 脆弱的眼周肌膚
- 細紋、乾燥、浮腫等問題
- 選擇適合的眼部保養產品
- 成分重要性
- 選擇適合的質地和配方
- 正確的眼部保養步驟與技巧
- 清潔、補水、滋養和防曬
- 常見的眼部保養問題與解決方案
- 乾燥、細紋、浮腫和黑眼圈
- 食物與眼部健康
- 胡蘿蔔和橙色蔬菜
- 深綠色蔬菜
- 魚類
- 堅果和種子
- 富含維生素C的水果
- 全穀雜糧和雞蛋
- 奇亞籽
- 眼部運動與按摩
眼周肌膚是面部肌膚中最脆弱、最容易受到外界刺激影響的部位之一，加上外在環境與3C產品使用，深化現代人眼周肌膚的問題。它的特點在於薄弱、敏感，且容易出現細紋、乾燥、浮腫等問題。因此，對眼周肌膚的保養顯得格外重要。
一顆橄欖為您介紹眼周肌膚的特點與需求，以及選擇、使用眼部保養產品的技巧，解決眼部肌膚常見問題，並提供一些生活中的眼周護理基礎。
- 眼周肌膚的特點與需求
眼周肌膚相比其他部位更薄弱，皮膚下脂肪和膠原蛋白的含量較少，容易出現乾燥、細紋和皺紋。此外，眼周肌膚的毛細血管密度高，排水功能差，容易出現浮腫和黑眼圈。因此，眼周肌膚需要溫和、保濕、抗氧化的護理品，以及輕柔的按摩手法來促進血液循環，減少浮腫。
- 選擇適合的眼部保養產品
在選擇眼部保養產品時，首先要注意產品的成分。選擇無刺激、溫和的配方，避免含有酒精、香料和人造色素的產品。另外，要選擇質地輕盈、易吸收的眼霜或眼膜，避免使用過於濃稠或油膩的產品，以免堵塞毛孔或造成負擔。
- 正確的眼部保養步驟與技巧
眼部保養步驟包括清潔、補水、滋養和防曬。在清潔時要選擇溫和的眼部卸妝產品，避免拉扯眼部肌膚。補水時可以使用含有玻尿酸鈉和抗氧化植物油如：初榨橄欖油等保濕成分的眼霜或眼膜，輕輕按摩眼周肌膚以促進吸收。滋養時可以選擇富含維生素C、E和角鯊烷等成分的眼霜，有助於緩解細紋和提升肌膚彈性。最後，一定要使用含有足夠SPF值的防曬產品，避免紫外線對眼周肌膚的傷害。
- 常見的眼部保養問題與解決方案
常見的眼部保養問題包括乾燥、細紋、浮腫和黑眼圈。針對這些問題，可以選擇含有保濕成分如玻尿酸、維生素E和角鯊烷的眼霜，定期進行眼部按摩以促進血液循環，並注意適量飲水和良好的睡眠品質。
- 提升眼部與眼周健康的食物
除了使用眼部保養產品外，還可以通過一些生活中的小貼士來護理眼周肌膚，比如攝取足量的營養，或是一些能加強眼部保養的食物：
- 胡蘿蔔和其他橙色蔬菜｜富含β-胡蘿蔔素，這是一種視網膜所需的營養素，有助於保護眼睛免受陽光傷害。
- 深綠色蔬菜｜如菠菜、地瓜葉、羽衣甘藍等，含有豐富的葉綠素和維生素C，有助於保護眼睛的健康和預防白內障。
- 魚類｜富含ω-3脂肪酸，尤其是鮭魚、鯖魚和鯡魚，有助於改善眼睛的屈光度、保護視網膜和預防眼睛乾燥。
- 堅果和種子｜含有維生素E和抗氧化劑，有助於減少眼睛的氧化損傷，如杏仁、核桃、亞麻籽等。
- 水果｜尤其是富含維生素C和抗氧化劑的水果，如柳橙、葡萄柚、藍莓等，有助於保護眼睛和眼周肌膚的健康。
- 全穀雜糧｜提供維生素E、B群維生素和鋅等營養素，有助於維持眼睛和皮膚的健康。
- 雞蛋｜含有維生素A、蛋白質和硒，對於維持眼睛組織和皮膚的健康非常重要。
- 奇亞籽｜富含ω-3脂肪酸、蛋白質和纖維，有助於保護眼睛和促進皮膚健康。
透過飲食攝取上述食物，可以有效地保護眼睛和眼周肌膚，維持其健康和年輕，保持充足的水分攝取，避免長時間暴露在紫外線下，並適時進行眼睛和眼周護理。
- 眼部運動與按摩
眼部運動和按摩可以有助於緩解眼睛疲勞，減輕眼部壓力，促進血液循環，增強眼部肌肉，進而改善視力和眼周肌膚的健康：
眼部運動
- 眼球運動｜閉上眼睛，慢慢地上下左右移動眼球，每個方向重複10次，然後換方向進行。
- 瞳孔收縮｜將兩指放在眼睛前方，分別位於鼻樑兩側，然後專注於鼻樑上的兩個點，使眼睛注視兩指，然後將手慢慢移開，眼睛保持注視的位置不變，重複10次。
- 近距離和遠距離對焦｜將手指或一個物體放在眼前，先注視近處，然後迅速轉移到遠處，重複進行幾次。
眼部按摩：
- 輕輕按摩太陽穴｜用指尖以順時針方向輕輕按摩太陽穴，每邊持續按摩約1-2分鐘。
- 按壓眼窩｜用指尖在眼窩周圍進行輕輕按壓，從眼角開始，向外直至太陽穴，每邊持續按壓約1-2分鐘。
- 指腹輕輕按摩眼睛周圍｜用指腹在眼睛周圍做圓圈按摩，從眼角開始，沿著眼眶輕輕按摩至眉骨處，再從眉骨處返回眼角，每側重複數次。
- 輕輕拉扯眼皮｜用中指和無名指輕輕拉扯眼皮，從眼角向外拉，然後輕輕放鬆，重複幾次。
這些眼部運動和按摩技巧可以在任何時間進行，特別是在長時間使用電子設備或經常暴露在紫外光下，效果更為顯著。但請注意，動作應輕柔，不應造成不適或疼痛感，如有不適應立即停止。
雙眼與眼周為全身最脆弱之處，雖然保養上需要多點工夫，但隨著時間推移，只要用心養護，一定能獲得最佳功效，一顆橄欖，以莊園等級初榨橄欖油與橄欖花、葉，陪你呵護眼周。
